Saúde plena, um dos desejos dos brasileiros

Mais uma vez um novo ano chega e os votos para uma vida melhor e mais saudável sempre são um dos principais desejos dos brasileiros. De acordo com a pesquisa “O que é para o brasileiro viver ao máximo”, realizada entre agosto e setembro de 2015, pela Abbott, empresa global de cuidados para a saúde, “ter saúde plena” foi o quesito desejado por 94% dos participantes da pesquisa para se ter uma vida plena.

E para isso, de acordo com a nutricionista da Companhia Athletica Curitiba, Melissa Barbosa, uma boa alimentação regrada a alimentos naturais e orgânicos é crucial para a conquista desse objetivo. “Evitar produtos industrializados, frituras, açúcares, refrigerantes, álcool, glúten, derivados do leite e excesso de carne vermelha são os pontos chaves para uma boa alimentação. Optar sempre por alimentos frescos e evitar tudo o que for processado, é o primeiro passo para caminhar em busca de uma saúde plena”, afirma a nutricionista.

O mês de janeiro costuma ser o período de pós-festas de fim de ano, quando muitos alimentos calóricos são consumidos além do apropriado e a busca por uma alimentação saudável torna-se ainda mais intensa. Para esse momento, Melissa Barbosa afirma que os famosos sucos detox, tão falados nos últimos dias, são ideais para quem precisa “desintoxicar”. “Quem quer começar o ano bem, pode abusar dos famosos sucos detox. São sucos que misturam frutas e vegetais frescos com a finalidade de desintoxicar o organismo. Para incluir na bebida, os brotos germinosos como a quinoa, linhaça e gergelim também são uma ótima pedida”, conta. Segundo ela, os sucos de couve, que vem fazendo sucesso na internet, são ótimos para essa finalidade. “A couve contém substâncias enxofradas denominadas de flavonoides, substâncias que atuam no fígado auxiliando no processo de desintoxicação. Além da couve, vale lembrar que a couve-flor, a couve-de-bruxelas e o brócolis também são ótimos ingredientes para a saúde e que auxiliam nesse processo”, explica.

Para a nutricionista, durante o dia a dia, é importante alimentar-se de três em três horas e ingerir sempre alimentos naturais. “Essa é a receita para quem precisa aprender a ter hábitos alimentares saudáveis. Durante os lanches entre as refeições do dia, por exemplo, a dica é sempre optar por frutas. No almoço, verduras e legumes crus devem sempre estar no prato, junto com o arroz integral e uma carne branca grelhada ou assada, como o peixe ou o frango. Para a sobremesa, o abacaxi e o mamão são boas pedidas, já que auxiliam na digestão, fazem bem para o organismo e ainda deixam o docinho na boca após o almoço”, afirma Melissa.

E além de cuidar com o que comer é importante estar atento ao que se bebe. Segundo a profissional, a água continua sendo a companheira para quem quer ter uma saúde plena. O mínimo de dois litros continua sendo o ideal para hidratar o corpo durante um dia. “A água auxilia na eliminação de toxinas do corpo via urina e suor, e também contribui para um bom funcionamento intestinal”, conta.

Outra bebida que também pode ser a companheira para esse início de ano é o chá verde. “Eles também possuem flavonoides que auxiliam na desintoxicação hepática e são ótimos para desintoxicar. Vale lembrar que isso é válido para o chá verde preparado em infusão com a erva Camellia Sinensis. Não vale para os chás verdes de caixinha que vem pronto no supermercado”, comenta a nutricionista. “Outros infusos como o dente de leão, a carqueja e o boldo do Chile também são ótimas pedidas para auxiliar no processo de desintoxicação”, relata.

E para finalizar, Melissa lembra. “Não adianta preocupar-se tanto com a alimentação se o corpo continuar parado. É importante encontrar uma atividade física que possa ser praticada no mínimo três vezes por semana. Assim, o objetivo de ter uma saúde plena pode ser conquistado ainda mais rápido”, diz.

Sobre a Companhia Athletica
Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 18 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem cerca de três mil metros quadrados de área construída, cinco salas e diversas aulas de luta e aeróbica. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos.

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Academia Companhia Athletica
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