Cuidar da casa é uma oportunidade preciosa para se exercitar: aproveite!

Já parou para pensar nas oportunidades que você perde para se movimentar ao longo do dia? Tarefas procrastinadas, tempo excessivo diante das telas – até mesmo aquela preguiça na forma de um cochilo – tudo isso contribui para o encurtamento dos nossos músculos.

E não estou falando apenas no exercício físico adiado propriamente dito: caminhadas, corridas, aulas de ginástica ou ciclismo, entre tantos outros que, por vezes, deixamos para depois. Penso no alongamento natural do corpo que vem de atividades rotineiras. E, obviamente, estou me referindo a homens e mulheres de todas as idades.

Sim! Pendurar a roupa no varal, passar roupa, lavar a louça, varrer a casa... estamos falando do alongamento funcional. As atividades do dia a dia também ajudam a esticar os músculos e até a fortalecê-los.

Pela minha perspectiva como terapeuta ocupacional, recebo no consultório quem já se lesionou, ou perdeu muitas oportunidades de proteger seu corpo usando o alongamento. Por isso, trago esse alerta como forma de prevenção. Cuide dos seus braços, mãos e ombros, principalmente! É preciso fazer muita atividade ao longo do dia, sim, mas fazer da maneira correta.

Para isso, é importante prestar atenção à postura: abaixar-se sempre com os joelhos e não com as costas; elevar os braços, entre outras técnicas.

“Todo movimento precisa ter uma função – e ela está ‘escondida’ em tarefas que, até hoje, talvez você considerasse entediantes: desde a pinça com as mãos para prender o grampo de roupa; o alongamento para esticar-se na lavagem de janelas até a força exercida ao eliminar sujeiras mais resistentes”, exemplifica.

Além do alongamento, a terapeuta enfatiza o papel das atividades rotineiras no esgotamento da energia física – aquela boa endorfina que corre pelo corpo e satisfaz.

O contrário disso, você já sabe: o pior veneno do terapeuta é o controle remoto. “A televisão no quarto foi a pior invenção da humanidade, porque a postura na cama é a pior possível. Sem falar que reduz os movimentos ao mínimo do mínimo”, diz.

Então, fica a dica: não fuja da limpeza da casa, pelo contrário – aproveite essa oportunidade para movimentar-se. Mas faça do jeito certo!

* Syomara Cristina Szmidziuk atua há 31 anos como terapeuta ocupacional, e tem experiência no tratamento e reabilitação dos membros superiores em pacientes neuromotores. Faz atendimentos em consultório particular e em domicílio para bebês, terapia infantil e juvenil, para adultos e terceira idade. Desenvolve trabalho com os métodos RTA e terapia da mão, e possui treinamento em contenção induzida, Perfetti (introdutório), Imagética Motora (básico), Bobath e Baby Course (Bobath avançado), entre outros.